Meditatie voor kinderen: gronden met meneer Boom
Kinderen zijn heel krachtig in hun fantasie, in het maken van beelden. Je kunt ze heel makkelijk meenemen in een verhaal. Deze meditatie heb ik gemaakt om kinderen te leren gronden en contact te laten maken met hun zon. Gronden is belangrijk om in het hier en nu te komen, voor een gevoel van veiligheid, stabiliteit en geborgenheid. Mensen die gegrond zijn, kunnen veel beter bij zichzelf blijven, kunnen duidelijk grenzen stellen, laten zich minder snel afleiden en staan sterker in hun schoenen. Als je kinderen van jongs af leert gronden, zullen ze daar de rest van hun leven profijt van hebben. De zon is de bron van energie, licht en warmte. De energetische zon is hetzelfde, maar met die toevoeging dat de zon ook alle kennis in zich heeft die jij nodig hebt voor jouw leven. Dus door contact te maken met jouw eigen zon, kom je ook in contact met die informatie die jij nodig hebt om stappen te zetten, keuzes te maken, je goed te voelen.
Dan volgt hier een leuke meditatie om thuis zelf te doen.
(voor deze meditatie pas je de tekst aan in jongen of meisje, al naar gelang voor wie je de meditatie voorleest.
Er was eens een jongetje, ………… genaamd, en omdat hij zich verveelde ging hij naar het bos. Lekker lopen, rennen en spelen dacht hij. Eenmaal in het bos aangekomen, zag hij allemaal bomen. Grote, kleine, dikke, dunne. Hij zag ook dat alle bomen andere kleuren hadden. Groen, geel, rood, paars, oranje, blauw. Zoveel kleuren, hij kon ze nauwelijks allemaal opnoemen.
Hij keek om zich heen en hoorde opeens wat….. Het leek wel of een boom hem riep. Hij keek om zich heen waar het geluid vandaan kwam. Daar vanuit zijn rechteroor hoorde hij het toch echt…… Hij keek nog eens goed en zag toen dat de rode boom hem echt riep. Hij liep naar de rode boom toe en zag dat de boom er zo lief en vriendelijk uitzag. ……. (naam jongentje) was daarom helemaal niet bang en lachte vriendelijk naar de boom. Hallo zei de boom, hoe heet jij? Het jongetje antwoordde: ……. Ik heet meneer Boom. Leuk kennis met je te maken! Het jongetje keek goed naar meneer Boom en zag hoe mooi de boom was met zijn stam, takken, bladeren en wortels. Het jongetje, wilde ook wel zo zijn als de boom en vroeg: “Hoe bent u zo groot en sterk geworden meneer Boom? En hoe heeft u die mooie rode kleur gekregen?” Meneer Boom antwoordde: “Ik heb zo’n mooie kleur en ben zo groot en sterk, omdat ik vanuit de aarde water en kracht krijg, die mij voeden en sterk maken. Uit de lucht krijg ik zuurstof om te groeien. En vanuit de lucht worden er verhaaltjes verteld, die mij raad geven als ik het even niet meer weet wat ik moet doen.” “Oh”, zei het jongetje, “Kan de aarde en de lucht mij dat ook geven?” “Jazeker”, zei boom, “Zullen we het samen proberen?” “Graag!” zei het jongetje
“Sluit je ogen en ga maar eens goed met je voeten op de grond staan. Denk dat er vanuit je voeten allemaal worteltjes groeien, die zo de aarde inschieten. Kijk maar net als mijn wortels. Zie dat jouw wortels heel diep de aarde in gaan. Net zo lang, totdat ze in het midden van aarde aankomen. In het midden van de aarde zit een grote bol, waar water en kracht inzit. Zie je welke kleur deze bol heeft? (kleur zeggen) Je wortels zuigen deze kleur op en die kleur gaat weer helemaal via jouw wortels naar boven, totdat ze aankomen bij je voeten.
Als ze bij jouw voeten komen, gaat de kleur je tenen in, dan je voeten, je onderbenen, je bovenbenen, je buik, je borst, je armen, je handen, je keel, je hoofd. Voel maar eens hoe die kleur helemaal in jouw lichaam komt. Voel je dat?” “Om niet om te waaien”, zei meneer Boom, “heb ik ook nog een andere wortel. Die loopt vanuit mijn rug, als een soort staartje, de aarde in. Via deze staart kan ik alles wat ik niet leuk vind, weg laten gaan. Zijn er dingen die jij niet leuk vindt, …….?” Vroeg meneer Boom aan het jongetje? (kind noemt misschien wat op) “Kijk,” zegt meneer Boom. “Vanuit mijn voeten komt er kracht en water in mijn boom, via mijn staartje laat ik alles los wat ik niet wil.” Het jongetje voelde hoe er steeds meer kracht in zijn lichaam kwam. Hoe de nare dingen wegstroomden via zijn staartje. Hij voelde zich net als meneer Boom verbonden met de aarde en natuur. En hij voelde hoe krachtig hij werd van de aarde. Meneer Boom vroeg toen aan het jongetje of hij met zijn hand naar het topje van zijn hoofd kon gaan.
“Hier”, zei meneer Boom, “op deze plek, krijg ik via de lucht de verhaaltjes binnen. Die verhaaltjes helpen mij als ik even iets niet weet.” “Voel je nog altijd dat de …… (kleur van de aarde) door je lichaam stroomt?”, vroeg meneer Boom “Ja”, zei het jongetje en het voelt ……….. (laat kind benoemen hoe hij zich voelt) “Voel dan ook eens dat er via dat plekje op je hoofd nog een kleur je lichaam instroomt. Welke kleur is dat?”, vroeg meneer Boom? (laat kind kleur noemen) “Wat een mooie kleur!”, zei meneer Boom! “De kleur uit de lucht en de kleur uit de aarde gaan nu samen door jouw stam heen en voel maar eens hoeveel kracht en energie je krijgt!” Het jongetje voelde de ….…. (aarde kleur) en ……. (lucht kleur) samen door zijn lichaam stromen en hij begon zich steeds meer als meneer Boom te voelen met zijn mooie wortels, takken, bladeren, en stam. “Hoe lang duurt het”, vroeg het jongetje, “voordat ik net zo mooi en wijs ben als u meneer Boom?” Meneer Boom begon te lachen en zei dat elke boom mooi is. Dat het jongetje niet iemand anders hoeft te worden. Dat hij helemaal goed is, zoals hij nu al was. “Iedere boom is bijzonder en daarom mooi”, zei meneer Boom. “Maar om een beetje een boomgevoel te krijgen en net zo sterk en oud als ik te worden, is het goed om elke dag te doen alsof je een boom bent. Dus wortels vanuit je voeten die naar de aarde lopen, daarin laat je jouw kleur stromen. Een staartje vanuit je rug naar de aarde om alle nare dingen weg te gooien. En het plekje op je hoofd om zuurstof te krijgen en de verhaaltjes te horen. Als je dat elke dag oefent, …… (naam kind), dan zul je net als ik heel stevig op de grond staan en hele mooie avonturen meemaken”.
“En er is nog 1 ding dat ik je wil leren, ……. (naam kind)” zei meneer Boom. “Om te groeien heb ik zonlicht nodig. Iedere boom in dit bos heeft een eigen zon. Die zon zorgt ervoor dat iedere boom op zijn eigen manier kan groeien. Daarom is de ene boom klein en blauw. De andere boom heeeeeel lang en dun en ziet hij geel van kleur. Wist je dat jij ook een eigen zon hebt?” vroeg meneer Boom aan het jongetje. “Nee”, zei het jongetje. “Zullen we dan samen op zoek gaan naar jouw zon?” vroeg meneer Boom “Ja leuk!” Schreeuwde het jongetje van blijdschap uit. “Goed”, zei meneer Boom. “Sluit je ogen nog eens en kijk eens in de lucht waar jouw zon staat op dit moment? Hoe ziet die zon eruit? Welke kleur heeft de zon? Geeft die warmte? Is ie fel? Wat zegt de zon tegen je?”
“Als de zon niet boven je hoofd staat, zou je de zon dan willen vragen of hij wel boven je hoofd komt te staan? Meneer Boom zag het jongetje met zijn zon praten en zag dat het jongetje zijn zon vroeg om boven zijn hoofd te komen staan. En staat hij boven je hoofd?” “Ja”, zei het jongetje! Meneer Boom vertelde aan het jongetje dat meneer Boom ook elke dag aan zijn zon vroeg om boven zijn hoofd te komen staan. Het jongetje kon dat dus ook elke dag doen. En meneer Boom vertelde ook dat de zon elke dag die kleur had, waar het jongetje zin in had. “Ja”, zei meneer Boom, “het kan zijn dat als je de zon heel veel dagen gevraagd hebt om boven je te komen staan, hij op een morgen al boven je hoofd staat en je alleen nog maar hoeft te kijken welke kleur de zon op die dag heeft.” Het jongetje was helemaal trots dat hij zijn eigen zon had. Zijn zon, die hem hielp groeien en hulp gaf als hij dat nodig had. Het jongetje hoefde het alleen maar te vragen aan de zon. De zon wist alles. Hij kon de jongen altijd helpen met goede raad. Toen zei meneer Boom: “ik ben erg trots op jou jongeman! Je hebt zo goed je best gedaan! Je vroeg me toen straks of ik je wilde leren hoe jij net zo als ik kon worden. Door elke dag de meneer Boom oefening te doen, zul jij later net zo zijn als ik.” “Dank meneer Boom”, zei het jongetje! “Dan ga ik nu naar huis om mijn papa en mama te vertellen wat ik allemaal van u geleerd heb. Mag ik nog een keer terugkomen?” “Ja natuurlijk,……….. (naam kind)”, zei meneer Boom! “Ga nu maar snel en ik zie je weer gauw.” Het jongetje omhelsde meneer Boom en gaf hem een dikke kus. “Tot gauw”, riep het jongetje!!! “Dank u wel voor deze mooie les!”
#meditatie #gronden #kindermeditatie #voorlezen #sterkinjeschoenen #zelfvertrouwen #lekkerslapen #hoofdleegmaken #gedachtenweg #kinderen #ouders #bezinning #ontspanning #visualisatie #mediteren #meneerboom #dewijzezon